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第15章 地狱训练计划(第2页)

雷华、向前进、于洋三个人头挤着头,看着笔记本上那密密麻麻、触目惊心的训练计划,集体傻眼了。

【地狱训练月计划】

早上5:00起床,操场集合。

5:10-6:10:匀速快跑五千米,中途不准停!

6:30-7:30:标准俯卧撑 一千个,可分组完成,每组不少于一百,间隔休息不超过三分钟。

9:00-11:00:原地蛙跳 一千个,可分组完成,每组不少于一百。

12:00-12:30:平板支撑 三十分钟(一次完成!中间塌腰需重做)。

下午14:00-15:00:自备沙袋,负重深蹲五百个。

15:30-16:30:引体向上两百个,可分两组完成。

晚上19:00-20:00:核心力量训练,卷腹、俄罗斯转体等。一小时。

备注:风雨无阻!缺席一次,视为自动放弃!

“卧槽……伟哥!你确定你这是练武计划?不是特种部队的魔鬼选拔?!”向前进倒吸一口凉气,眼珠子都快瞪出来了。

于洋看着那地狱训练月计划,胖脸瞬间惨白如纸,咽了口口水:

“伟哥,这……这真是要命啊!部队里也没听说这么练新兵蛋子的吧?我这两百多斤,跳一千个蛙跳?不得直接报废了?”

向前进一把搂住于洋的脖子,试图给他打气:“于胖子!有点出息行不行!就当减肥了!想想以后练成神功,拳打南山敬老院,脚踢北海幼儿园的威风!”

于洋哭丧着脸,使劲摇头:“得了吧,这哪是减肥,这是想要我的命啊,我还是慢慢减我的肥吧。你们玩,老子不奉陪了。”

他直接认怂,瘫在了自己床上,一副生无可恋的样子。

陈伟靠在椅背上,翘起二郎腿,看着脸色各异的两人,嘴角勾起一丝“和善”的微笑:

“怎么?这就怕了?想学真功夫,又不想下苦功,天底下哪有那么便宜的事?想学,就得按我的规矩来。撑不住,趁早歇着,我也落得轻闲。”

他目光转向唯一没吭声、但眉头也拧成了疙瘩的雷华。

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