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第348章 赵宇的进阶之路（第2页）

上午十一点半，训练正式结束，队员们纷纷收拾好自己的装备，有说有笑地走向更衣室，准备前往食堂就餐。赵宇也和队友们打了招呼，跟着大部队离开了训练馆。而林砚却没有离开，她将平板电脑放进随身的背包里，转身走向了训练馆角落的办公室。办公室不大，里面摆放着一张办公桌、两把椅子和一个文件柜，桌上整齐地堆放着各种训练计划和队员的资料，电脑屏幕还亮着，上面显示着队员们的基础信息。

林砚拉开椅子坐下，先给自己倒了一杯温水，一口饮尽，缓解了一上午的口干舌燥。她揉了揉有些发酸的肩膀，随即打开电脑，将平板电脑连接到电脑上，开始整理上午的训练数据。她需要将每个队员的训练情况进行汇总分析，包括投篮命中率、运球失误次数、体能测试数据等，这些数据将作为后续调整训练计划的重要依据。

在所有队员中，赵宇的训练数据是林砚重点关注的对象。她将赵宇上午的投篮视频导入电脑，打开专业的视频剪辑软件，开始逐帧观看。视频中，赵宇的每一个投篮动作都清晰可见，林砚用鼠标在视频上精准标记，将手腕发力角度改进、肩部放松的关键节点一一标注出来。她还特意将赵宇训练前和训练后的投篮视频放在同一屏幕上进行对比，不难看出，经过一上午的训练，赵宇的投篮动作更加规范流畅，此前存在的问题得到了明显改善。

剪辑视频的过程中，林砚时不时会暂停视频，拿出笔记本记录下自己的思考。她认为，赵宇虽然在左侧45度角投篮上取得了进步，但在高强度对抗下的稳定性还有待提高，这也是下午高压对抗训练需要重点解决的问题。整理完数据和视频后，已经是中午十二点半，林砚从背包里拿出提前准备好的午餐——一份三明治和一盒牛奶，简单地吃了起来。一边吃，她一边打开下午的训练计划，开始做最后的调整。

下午的高压对抗训练是为了模拟比赛中的真实场景，提升队员们在高强度防守下的进攻和防守能力。林砚结合赵宇的技术特点和近期的训练情况，反复斟酌着对抗训练的强度和防守配置。赵宇的优势是速度快、突破能力强，但身高不足，在面对高大中锋的防守时，投篮视野容易受到影响，这也是他在比赛中经常遇到的问题。为了让训练更有针对性，林砚决定安排身高2.05米的中锋张明担任赵宇的主要防守球员。

张明是队里的主力中锋，不仅身高优势明显，臂展达到了2.15米，防守意识也非常出色，擅长封盖和卡位，在联赛中多次凭借出色的防守帮助球队取胜。林砚认为，让张明来防守赵宇，能够给赵宇制造足够的防守压力，从而更好地模拟比赛中的高压场景，帮助赵宇提升在高强度防守下的进攻效率。确定好防守配置后，林砚又调整了训练的分组和规则，确保训练能够有序开展。

下午一点半，距离训练开始还有半个小时，队员们陆续回到了训练馆。赵宇换好训练服后，没有立刻加入队友的热身队伍，而是走到了左侧45度角的投篮点，开始进行简单的投篮热身。他知道，下午的高压对抗训练对自己来说是一个巨大的挑战，必须提前做好准备，让身体和手感都保持在最佳状态。他投出的每一个球都格外认真，不断调整着自己的节奏和动作，脑海中回想着林砚上午强调的动作要领。

林砚也来到了训练馆，她先检查了一下训练器材，确保篮球、秒表等设备都能正常使用。随后，她召集队员们集合，开始讲解下午高压对抗训练的规则和分组情况：“今天下午的训练是高压对抗赛，分为红蓝两队，红队由赵宇担任核心进攻球员，蓝队由张明担任核心防守球员。比赛过程中，防守方可以进行高强度防守，不允许故意犯规，但要尽量模拟真实比赛的防守强度。进攻方要在规定时间内完成进攻，争取将球投进。”

听到自己要和张明对位，赵宇的心中既紧张又兴奋。他知道张明的防守实力很强，想要在他的防守下完成进攻并不容易，但他也渴望通过这样的训练提升自己的能力。张明则拍了拍赵宇的肩膀，笑着说道：“小子，下午可别手下留情，让我看看你的进步。”赵宇点了点头：“明哥，你也一样，不用放水。”

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