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第4章 清明前后（第8页）

她自己也做了一套。选了五种情绪：恐惧（她画成深蓝色的旋涡）、愤怒（暗红色的火焰）、悲伤（灰色的雨）、平静（淡绿色的湖）、希望（金色的种子）。

每本小书只有四页，很简单。但做的时候，她发现自己对情绪的认知清晰了很多。比如“恐惧”，她写：“它最喜欢在深夜来，当我一个人时。来的时候，我的心跳会加快，手会冷。我和它相处的方式是：开灯，深呼吸，告诉它‘我看到你了，但你不能控制我’。”

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做完后，她把五本小书用线缝在一起，变成一本合集。封面写上：“苏小涵的情绪地图”。

在课堂上分享时，她展示了自己的“恐惧”小书。孩子们看得很认真。

“老师，你也会害怕吗？”有孩子问。

“会啊。大人也会害怕。”小涵诚实地说，“但我们可以学会和害怕做朋友，而不是被它控制。”

“怎么做朋友？”

“就像书上写的：看到它，承认它，然后告诉它你的边界。”小涵说，“比如，你可以对孩怕说：‘你可以待在这儿，但不能阻止我去尝试。’”

孩子们似懂非懂，但很感兴趣。那周的作文，很多人写了“我和情绪做朋友”的故事。

教研组长听说了这个项目，很赞赏：“小涵，你这个创意很好。情绪教育是现在很重视的方向。要不要在全校做个展示？”

小涵犹豫了一下，答应了。不是因为想出风头，而是觉得，如果自己的经历能转化成教育资源，帮助更多孩子学习情绪管理，那这段创伤就有了额外的意义。

她开始准备展示材料：孩子们的小书样本，自己的情绪小书，还有一些简单的心理学知识。刘雨听说后，主动来帮忙做展板设计。

“你越来越厉害了。”刘雨边画边笑，“从被情绪折磨，到教别人管理情绪。这叫……化创伤为力量？”

“没那么伟大。”小涵说，“只是发现，痛苦如果只停留在自己这里，就只是痛苦。但如果能分享出来，帮助别人，它就变成了……经验。”

“经验比痛苦好听多了。”刘雨说。

六、设计院的展览

四月十二日，周六。小涵最后还是去了设计院的展览。

展览在一栋老建筑改造的艺术空间里，人不多，很安静。展厅里是各种建筑模型、图纸、摄影，主题都是“疗愈性空间”：精神病院的庭院设计，癌症患者疗养中心的光线研究，灾后临时住房的社区感营造……